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營養資訊
千萬不要這么喝水,太影響健康了,別怪我沒提醒你!
發布時間:2019-04-15  發布人:管理員  瀏覽次數:299次

多喝水,不管是在生病還是在日常

都成了我們保持健康的基本方式。

可喝了這么多年水

你真的喝對了嗎?

這些時候不宜喝水

1、睡覺前

睡前不宜喝太多水,否則會增加起夜次數,從而影響睡眠。

不僅如此,睡前大量喝水還會增加心臟、腎臟的工作負擔,有可能出現浮腫、熊貓眼等癥狀。對于心腎不好的患者,甚至還會導致心腎衰竭。

由于存在環境因素,熟睡時人體內的水分會自然丟失。在干燥的室內或者秋冬季節時,臨睡前可以適當喝點水,大約兩小口,即可滋潤呼吸道,幫助更好地入睡。

2、劇烈運動時

劇烈運動時,由于呼吸加速,口腔與咽喉部位的水分蒸發較快,會引起口渴的感覺,但這并不代表體內缺水。

如果劇烈運動時飲用大量的水,反而會使胃部膨脹,妨礙呼吸,還會影響消化機能。

劇烈運動前后,通常只要用水漱漱口或飲用少量的鹽水便可以了。

3、大量出汗后

當人體大量出汗后,體內鹽分會隨著汗液的排出而消耗較多。如果此時大量喝水,反而會使血壓降低,甚至會發生肌肉抽筋的現象。

除此之外,大量喝水會加速血液循環,因而加重了心臟的負擔。

可在每1000毫升的涼開水中,加入食鹽4克、葡萄糖100克、橙汁150毫升,混合均勻飲用。

這樣既補充了水分,也補充了鹽、葡萄糖和維生素,保證體內代謝平衡。

4、吃辣

吃了辣的東西之后再喝水,就像手指受傷之后再用水沖一下也會很疼一樣。所以吃了辣的東西之后喝水會更辣,造成機體缺水的錯覺,不僅會影響口腔的正常機能,還會為心臟、腎臟帶來更重的負擔。

牛奶是一種很好的“洗辣劑”,在吃辣過后,可以喝點牛奶加以緩解,酸奶也不錯。

5、進餐前后

吃飯前不宜喝水。餐前喝水會稀釋胃酸,使消化功能降低。

最好在飯前半個小時喝水,可以促進消化液的分泌。飯前可以喝一點點開胃的湯,但也不能喝多。

吃飯時不宜喝水。吃飯時喝水會沖淡消化液,使食物過久停留于胃中,不利于消化吸收。如果喝大量的水而食量沒有減少的話,胃會越撐越大,容易發胖。
吃飯后不宜喝水。用餐后2個小時之內飲用大量的水會導致血糖增高,然后慢慢轉變成脂肪堆積下來,導致增肥。

這些時候喝水有奇效

1、早晨一杯水

人體經過一夜的代謝之后,體內的垃圾需要外力的幫助才能排出。飲用一杯水可降低血液黏度,促進血液循環。

不過早上也別喝太涼或太熱的水,溫度以40攝氏度左右為宜,可選擇以下三種:

第一種是白開水,飲用礦泉水也可以,能夠降低人體血液黏稠度。


第二種是檸檬水,檸檬水中富含的檸檬酸,能夠幫助提升早晨的食欲。

第三種是淡蜂蜜,對便秘的患者有很好的改善作用。

2、情緒消極時

當一個人痛苦煩躁、情緒消極時,體內的腎上腺素含量就會急速上升。這種物質又被稱為“痛苦激素”,可以像其他代謝物一樣被排出體外,多喝水就是排出這種物質的好方法。

3、感冒時

研究表明,感冒時多喝些水或純果汁,能夠幫助清洗呼吸道致病菌,對于疾病康復很有幫助。

此外,人在發燒時往往伴有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現,這時就需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利于體溫調節,促使體內病菌迅速排出。

4、便秘時

很多時候便秘是因為腸道水分的丟失,蠕動緩慢。在便秘時不妨少量多次地喝水,有助于補充腸道水分,刺激腸蠕動,促進排便。

便秘的人在補充水分的同時,也要注意補充些膳食纖維,可以每天喝一杯高纖蔬菜汁加以改善。

怎么喝水最健康?

少量多次

口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

多熱少涼

不管是哪種天氣,水的溫度一定不能太低,5℃以下的水盡量不喝。

研究表明,喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可解渴,又不傷及腸胃,還能及時補上人體需要的鹽分。

宜淡少甜

不要覺得白開水沒味道,不好喝,就去選擇各種飲料。經研究證實,白開水具有特殊生理活性,能夠更好地促進新陳代謝,改善免疫功能。

不渴也要喝

不要等到口渴再去喝水,口渴就表明我們的身體已經缺水了。正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。

如果體內流失水分嚴重,會使人體免疫力低下,各種疾病也會找上門來了。


來源:本文摘自網絡,圖文綜合自網絡;如涉及版權請告知,我們對文中觀點保持中立,僅供參考、交流之目的。

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